Le bien-être est une notion globale qui peut varier d’une personne à l’autre en fonction des valeurs, des cultures et des contextes individuels.

Mais c’est surtout un processus actif consistant à prendre conscience et à faire des choix orientés vers une vie saine et épanouie.

Au-delà de l’absence de maladie, il s’agit d’un processus dynamique de changement et de croissance.

Il représente une vie caractérisée par la santé, le bonheur et la prospérité.

C’est un état d’esprit global pour améliorer sa qualité de vie et de « mieux être ».

La Journée Mondiale du bien-être (Global Wellness Day) est l’occasion parfaite de se poser les bonnes questions.

Si vous en profitiez pour prendre soin de vous ? Dans l’équation des journées parfois effrénées, il arrive qu’on finisse par s’oublier. Or, la bienveillance et le « prendre soin » commence aussi par soi-même.

L’alimentation est un pilier fondamental de la santé, mais le bien-être peut emprunter bien des portes ! Le self-care n’est pas qu’une question de mode, mais aussi de santé (naturelle).

Prendre le temps, échanger, s’aérer, rire …

Une mise au vert le plus souvent possible. Une petite balade dans la nature, ou juste marcher un peu sur votre heure de table c’est déjà un bon début.
Ensoleillement quotidien, raisonnable et plutôt matinal. Au moindre rayon de soleil hop !
Fréquenter des lieux naturels qu’on qualifie de « enrichis en ions négatifs » : forêts de conifères, cascades, rivières, montagnes …
Marcher nu-pieds dans la rosée matinale, la terre fraichement labourée, le gazon humide … Vos orteils vont adorer.
Grandes respirations au soleil levant, dans une forêt …
Contacts privilégiés avec les grands arbres (un petit câlin à un grand chêne vous fera le plus grand bien, et à lui aussi sait-on jamais).
Contacts avec les animaux à sang chaud, surtout le cheval (mais aussi chien et chat).
Rythmes de vie le plus possible accordés sur les rythmes naturels solaires.
Convivialité quotidienne, échanges, contacts enrichissants, ludiques ou fraternels.
Massages, automassages, frictions ou bains aromatiques (huiles essentielles de pin sylvestre, romarin, basilic, géranium rosat, ylang-ylang, myrrhe …).
Utilisation harmonisante ou thérapeutique des musiques, couleurs, parfums.
Continuer/ou débuter la pratique telle que la relaxation, méditation, …

Tout cela peut sembler futile et pourtant terriblement revitalisant pour l’organisme.

Si le stress vous guette ou que vous traversez une zone de turbulence :

Dès les premiers signes de tensions, surcharges, agitations, ruminations mentales : ralentissez. Prenez de grandes respirations et détendez-vous.
Prenez conscience de vos émotions. Parlez, exprimez ce que vous ressentez.
Explorez diverses manières de contrôler votre niveau de stress. Soyez sensibles à vos réactions physiques (irritabilité, troubles du rythme cardiaque …). Faites confiance à votre corps. Il sait ce qui est bon pour vous.
Pensez d’abord à vous. Formulez vos demandes. Apprenez à dire non. Faites valoir vos droits, c’est donner la possibilité aux autres d’assumer leur part de responsabilités.
Respectez vos limites. Il ne faut pas exiger de l’organisme des efforts qui débordent notre capacité d’adaptation. N’ayez pas peur de prendre des décisions et de les respecter.
Pensez positivement. L’enthousiasme, le sourire, c’est contagieux.
Portez votre attention sur le moment présent. La journée d’hier est passée et ce qui se produira demain dépend en partie de la façon dont vous aurez fait face à aujourd’hui.
Endormez-vous en revisitant tous les bons moments de la journée.
N’oubliez pas, santé émotionnelle et physique vont de pair. Alors réduisez autant que possible les excitants comme le tabac, le café et encore le sucre (qui fatigue énormément).
Des liens d’amitié, des activités qui rechargent sont un puissant remède.