Le stress peut provoquer fatigue et surmenage, avec cette impression de ne jamais récupérer. Il s’ensuit un système nerveux sursollicité, sans aucune période de récupération efficace : troubles du sommeil, de la concentration, de l’apprentissage, émotions à fleur de peau ou parfois même effondrement et burn-out.
Il devient difficile d’affronter l’adversité et les obligations deviennent trop nombreuses, trop prolongées, trop lourdes.
Il n’est pas toujours évident de poser un diagnostic sur le mal-être qui s’installe : fatigue physique ou psychique, épuisement mental, burn-out, dépression, …
Quoiqu’il en soit, les signaux peuvent se traiter avec la plus grande attention, évitant ainsi d’arriver à une rupture totale.
Les signes d’un burn-out
En plus d’un stress quasi-permanent, on observe trois étapes caractérisant un burn-out.
- Tout d’abord une fatigue si grande que le repos, si long soit-il, n’améliore rien. On entre dans une spirale infernale où on ne parvient plus à se reposer, provoquant ainsi colère et irritabilité.
- La deuxième phase peut arriver très vite et devient visible par un changement de personnalité. Une personne ouverte peut devenir fermée, triste et puis finir par s’isoler. On réduit son investissement et son travail on parle alors de désocialisation.
- La troisième étape représente une impasse et cela se traduit selon chacun : épuisement total, crise de larmes, immense irritabilité, …
Le burn-out se caractérise donc par différents signes. La première chose à faire est d’écouter son corps avant que celui-ci ne tire la sonnette d’alarme.
Retrouver l’équilibre face au surmenage
On évoque souvent une approche psychologique, comment surmonter ses contrariétés au niveau mental. Mais le corps humain est complexe et la magnifique machine physiologique cache de nombreux rouages.
Soigner son mental OUI – mais le stress prolongé (même s’il semble parfois léger) sur une longue période, se répercute automatiquement sur le reste des fonctions de notre corps.
Baisse de certains neurotransmetteurs (dopamine, sérotonine, …), épuisement des surrénales, fatigue thyroïdienne, carences nutritionnelles, troubles digestifs qui s’installent, …
Phase d’alarme – Stress chronique
- MAGOPTIMUM : 1 gélule matin, midi et soir.
- BOOSTOPTIM : 2 gélules le matin.
- STRESS : 2 gélules le matin ou le soir au cours du repas.
Phase de résistance et d’épuisement
- BACOGIT : 2 gélules le matin et 1 gélule le midi.
- ASTRAGALE : 2 gélules le matin et 2 gélules le midi.
- UBIQUINOL Q10 : 1 gélule le midi et 1 gélule le soir.
Les plantes adaptogènes pour lutter contre le stress
Cette plante médicinale ancestrale a pour vertu d’apaiser les périodes de stress qui se manifestent par des expressions fortes comme l’irritabilité ou l’anxiété.
Lorsque tout agace ou énerve, l’ayurvéda propose ce ginseng indien capable de calmer et d’apaiser toutes les tensions.
Plante adaptogène majeure, la rhodiola équilibre le corps et permet une adaptation générale. Dès lors, le corps s’adapte plus facilement et propose une réponse immunitaire indispensable lorsque l’organisme est affaibli par une situation d’épuisement ou un burn-out.
La schisandra agit de manière douce sur les glandes surrénales pour accompagner les organismes épuisés par un stress très intense sur le long terme.
Les plantes adaptogènes sont de merveilleuses alliées pour retrouver force et vitalité tout en conservant un équilibre.
L’effet Gabaergique
Le GABA est le principal neurotransmetteur inhibiteur du système nerveux central. En d’autres mots, il est le garant de l’équilibre fragile entre activité et repos.
Symbolisé souvent comme un « frein », il permet d’appuyer sur le bouton stop.
En carence, il accentue la difficulté que peut avoir une personne à répondre aux nombreux stimuli de la vie quotidienne :
- Difficulté à gérer le stress, anxiété, manies et paniques
- Augmentation du rythme cardiaque et de la tension
- Difficulté à se concentrer et troubles de la mémoire
- Tensions et crampes musculaires
- Troubles de l’endormissement et sommeil moins récupérateur
- Tendance aux addictions et troubles alimentaires
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Petit plus : Le bourgeon de Chêne, un dynamisant général
Reconnu comme arbre robuste et puissant dans la forêt, le chêne symbolise la solidité et la force tonique. Il est souvent recommandé pour soutenir l’organisme tant au niveau physique que psychique, pour lutter contre des fatigues importantes, stimuler le tonus sexuel ou durant une convalescence.
Grâce à son action cortisone-like, le CHÊNE s’associe bien avec le CASSIS et le SÉQUOIA en cas de fatigue, épuisement, burn-out et surmenage.
Préserver son énergie
Lever le pied n’est pas toujours si simple. Si la pression est trop forte, concentrez-vous sur l’essentiel.
Cela ne résoudra peut-être pas tout, mais on imagine sortir du brouillard et trouver la force de solliciter de l’aide et mettre des actions en place afin de prendre soin de soi.
Votre santé est précieuse et la bienveillance envers soi-même peut parfois constituer un bon point de départ.
Les suggestions évoquées sont indiquées à titre préventif pour leur action adaptative et immunitaire.
Il est important de collaborer avec le médecin traitant.