Avec notre mode de vie occidental, notre organisme tend à se charger en toxines et en toxiques.
Il est important de lui accorder une pause et une période de repos. Au printemps, une cure détoxifiante “débarrasse” l’organisme de ses toxines accumulées via des facteurs alimentaires et environnementaux. Une cure de nettoyage stimule le travail d’élimination des organes surchargés.
C’est dans l’air du temps, les articles dans la presse féminine et publicités en tout genre vantent les mérites de cette pratique pourtant millénaire. Mais toutes ces cures détox sont-elles efficaces ?
Et surtout quels sont les symptômes d’un organisme encrassé ? Comment le corps se détoxifie-t-il ?
Quels sont les organes appelés “émonctoires” ?
Avons-nous tous besoin de faire une cure détox ?
Notre corps est constitué d’émonctoires (portes de sortie des déchets) qui nettoient, filtrent et expulsent les déchets en permanence :
- Les reins, le foie et les intestins sont nos trois organes d’élimination principaux,
- les poumons et la peau sont des émonctoires secondaires.
En principe, notre corps, machine remarquable, est conçu pour éliminer naturellement les toxines.
Cependant, dans la réalité, notre mode de vie moderne – caractérisé par une alimentation excessive en matières grasses, en sucre, en excès de viande et en aliments raffinés, ainsi qu’un stress chronique – surcharge les organes chargés de l’élimination. En conséquence, notre corps lutte pour maintenir un équilibre et une régénération.
La détoxification vise à aider le corps à éliminer les toxines accumulées et à restaurer son équilibre global en favorisant le nettoyage et la régénération de l’organisme.
Quels sont les principaux signes d’encrassement ?
- Foie : nausées, troubles digestifs, migraines, faiblesse immunitaire, allergies, fatigue, troubles menstruels…
- Intestins : constipation, diarrhée, mal-digestion, ballonnements (fermentation).
- Reins : infections urinaires, calculs, colites néphrétiques, goutte, rétention d’eau…
- Poumons : rhumes et infections ORL.
- Peau : boutons, eczéma, psoriasis, acné…
Citons encore d’autres signes comme : sensation d’être gonflé(e), baisse de vitalité, sommeil non-réparateur, fatigue, prise de poids, hypersensibilité aux produits chimiques, perte de cheveux, ongles cassants et peau terne, haleine et langue chargée, transpiration malodorante, …
Quelques règles de base
- Anticipez : avant le grand saut, faites le tri dans vos placards et allégez votre assiette en réduisant, voire supprimant quelques aliments (produits laitiers, viande rouge, alcool, sucres, soda, café, thé noir, produits raffinés, plats cuisinés et industriels…).
- Hydratez-vous (eau faiblement minéralisée)
- Pensez à bien mastiquer
- Bougez
- Se reposer et se relaxer
- Chouchoutez votre foie : en appliquant une bouillotte chaude sur le flanc droit au niveau des côtes flottantes. La chaleur lui permettra de se décongestionner et de faciliter son travail d’épuration.
Le printemps est la meilleure période pour se délester du superflu. Saison du renouveau et du retour du soleil.
Détox : 3 principes
Supprimer les toxines accumulées grâce à la diététique en allégeant son assiette (supprimer les mauvaises graisses, les viandes rouges, les produits laitiers, le sucre raffiné …) et accentuer sa consommation de fruits et légumes (crus ou cuits, de saison et de préférence bio) le système digestif est plus facilement au repos et peut se concentrer sur sa phase d’élimination.
Stimuler les organes d’élimination par l’activité physique, l’utilisation de la phythothérapie, les massages drainants, le sauna … sont de merveilleuses techniques pour aider ces organes à acheminer vers l’extérieur de notre corps les toxines et autres substances néfastes.
Libérer les énergies pour déconnecter le mental. La force vitale ou Qi (en Médecine Traditionnelle Chinoise) ou Prâna (en Ayurveda), élément clé de la détox, doit pouvoir agir librement dans notre organisme pour participer au processus de détoxination et permettre de se sentir mieux. Pour éviter qu’elle ne soit bloquée, misez sur les activités axées sur la détente et la relaxation à savoir la respiration, la méditation, le Qi Gong, les massages, …
Quelles cures envisager ?
Il y en a pour tous les goûts mais il est important d’écouter ses besoins et ses limites : cure de jus de fruits, cure de jus de légumes, cure de soupes, monodiètes, jeûnes (secs ou hydriques), …
Soutenir la détoxination par les plantes
Pour que le système de nettoyage fonctionne de façon optimale, il nécessite un grand nombre de co-enzymes et cofacteurs : des vitamines, des minéraux, des oligo-éléments et quelques acides aminés qui servent à déclencher les réactions de transformation des déchets par le foie.
Sans eux : pas de transformation possible.
Autre point important : entre les 2 étapes de transformation, on obtient un déchet intermédiaire, qui est bien souvent plus toxique que la 1ere version du déchet, et très oxydant.
Donc ces vitamines, minéraux, oligo-éléments et acides aminés auront une fonction antioxydante pour contrer la toxicité de ces déchets intermédiaires en attendant qu’ils passent la 2ème étape de transformation.
Une cure de jeûne ou de détox se prépare en amont : 10 à 15 jours avant de commencer sa cure, la prise de compléments alimentaires permettra de préparer le corps à la cure de détoxination. Des extraits de plantes liquides ou en gélules peuvent accompagner la fonction hépatique et le travail de l’élimination par les reins.
Il est parfois également important de favoriser les produits permettant d’améliorer le transit intestinal et de soutenir la flore et la perméabilité de l’intestin.
Quand entamer une cure détox ?
Le meilleur moment pour effectuer une cure détox, c’est le changement de saison, en particulier lors des saisons de transitions comme le printemps et l’automne.
Au printemps, la saison où tout s’éveille, pour réveiller le corps de l’hiver qu’il vient de passer et de le débarrasser des éventuels excès de la saison froide.
A l’automne pour préparer l’organisme à passer l’hiver.
Mais il est tout à fait possible d’effectuer une cure détox dès que le besoin s’en ressent, sachant que la période hivernale est celle qui s’y prête le moins.
Garder à l’esprit qu’avant d’entamer une cure, il est important d’avoir 2 feux verts :
- Le corps doit disposer de suffisamment d’énergie vitale pour être en capacité de faire un travail de nettoyage.
- Les émonctoires doivent avoir les « portes » ouvertes, un transit qui n’est pas bloqué par exemple.
Par analogie, on ne pratique pas un grand nettoyage de printemps à la maison en étant sur les genoux et avec les fenêtres fermées.
Concrètement comment on s’y prend ?
L’idéal est de faire une cure détox durant une période de 3 semaines.
Pour ceux qui décident de pratiquer un jeûne de 1 à 3 jours, il constitue alors l’étape de départ alimentaire.
Ensuite, une période de 15 à 21 jours avec une alimentation riche en micro-nutriments et hypo-toxique (pauvre en déchets).
C’est durant ces 3 semaines que l’utilisation de la phytothérapie peut aider à stimuler et soutenir les émonctoires.
Quels bienfaits peut-on attendre ?
- Élimination et détoxication cellulaire,
- perte de graisses corporelles,
- meilleur équilibre acido-basique,
- meilleure récupération,
- plus belle peau,
- meilleur entrain, gain d’énergie digestive,
- moins de fringales (souvent dues aux carences nutritionnelles),
- meilleur sommeil.
Principes de précaution
- Anticiper sa cure,
- idéalement hors d’une période de stress
- ne convient pas en cas d’insuffisance cardiaque ou rénale,
- déconseillé aux femmes enceinte, fragilisée par la grossesse,
- déconseillé aux personnes suivant des traitements médicamenteux lourds : chimiothérapie, radiothérapie, anesthésie récente, …
- déconseillé en cas de perte de vitalité,
- et surtout, RESPECTEZ-VOUS 😊
Les suggestions évoquées sont indiquées à titre préventif pour leur action adaptative et immunitaire.
Il est important de collaborer avec le médecin traitant.