Door onze westerse levensstijl heeft ons lichaam de neiging om vol te raken met giftstoffen en toxines.
Het is belangrijk om het een pauze en een periode van rust te geven. In het voorjaar ‘ontdoet’ een detoxkuur het lichaam van gifstoffen die zijn opgehoopt door voeding-en omgevingsfactoren. Een reinigingskuur stimuleert het werk van het elimineren van overbelaste organen.
Het is in de tijdsgeest, artikelen in de vrouwenpers en allerlei reclame roemen de verdiensten van deze eeuwenoude praktijk. Maar zijn al deze detoxkuren effectief?
En vooral, wat zijn de symptomen van een vervuild lichaam? Hoe ontgift het lichaam zichzelf?
Welke organen worden “uitscheidingsorganen” genoemd?
Hebben we allemaal een detoxkuur nodig?
Ons lichaam bestaat uit uitscheidingsorganen (afvoerbuizen) die voortdurend afvalstoffen reinigen, filteren en uitscheiden :
- De nieren, lever en darmen zijn onze drie belangrijkste eliminatieorganen,
- de longen en de huid, die secundaire uitscheidingsorganen zijn.
In principe is ons lichaam, een opmerkelijke machine, ontworpen om gifstoffen op natuurlijke wijze af te voeren.
Echter, in werkelijkheid overbelast onze moderne levensstijl – gekenmerkt door een overmatige voeding van vetten, suiker, overtollig vlees en geraffineerde voedingsmiddelen, evenals chronische stress – de organen die verantwoordelijk zijn voor eliminatie. Als gevolg daarvan heeft ons lichaam moeite om in balans te blijven en te regenereren.
Ontgifting heeft als doel het lichaam te helpen opgehoopte gifstoffen te verwijderen en het algehele evenwicht te herstellen door reiniging en regeneratie te bevorderen.
Wat zijn de belangrijkste tekenen van vervuiling ?
- Lever: misselijkheid, spijsverteringsstoornissen, migraine, immuunzwakte, allergieën, vermoeidheid, menstruatieproblemen,… Lever: misselijkheid, spijsverteringsstoornissen, migraine, immuunzwakte, allergieën, vermoeidheid, menstruatieproblemen,… Darmen: constipatie, diarree, verteringsstoornissen, opgeblazen gevoel (gisting).
- Nieren: urineweginfecties, nierstenen, nierkolitis, jicht, vochtretentie,…
- Longen: verkoudheid en KNO-infecties.
- Huid: puistjes, eczeem, psoriasis, acne,…
Andere symptomen zijn een opgeblazen gevoel, verminderde vitaliteit, niet herstellende slaap, vermoeidheid, gewichtstoename, overgevoeligheid voor chemische producten, haaruitval, broze nagels en doffe huid, zware adem en tong, stinkende zweet,…
Een paar basisregels
- Plan vooruit: voordat je de sprong waagt, sorteer je je kasten en maak je je bord lichter door bepaalde voedingsmiddelen te verminderen of zelfs te schrappen (zuivelproducten, rood vlees, alcohol, suiker, frisdrank, koffie, zwarte thee, geraffineerde producten, kant-en-klare en industriële gerechten, …).
- Blijf gehydrateerd (water met een laag mineralengehalte).
- Vergeet niet goed te kauwen.
- Kom in beweging
- Rust en ontspanning
- Verwen je lever : breng een heet waterfles aan op je rechterflank ter hoogte van de zwevende ribben. De warmte zal hem toelaten zich te ontlasten en zijn zuiveringswerk te vergemakkelijken.
De lente is de beste tijd om het teveel kwijt te raken. Het is het seizoen van vernieuwing en de terugkeer van de zon.
Detox : 3 principes
Verwijder opgehoopte gifstoffen dankzij diëtetiek door uw bord lichter te maken (het verwijderen van slechte vetten, rood vlees, zuivelproducten, geraffineerde suikers,…) en uw consumptie van fruit en groenten (rauw of gekookt, in het seizoen en bij voorkeur biologisch). Het spijsverteringsstelsel wordt gemakkelijker tot rust gebracht en kan zich concentreren op de eliminatiefase.
Het stimuleren van de uitscheidingsorganen door middel van lichaamsbeweging, het gebruik van fytotherapie, drainerende massages, sauna’s,… zijn geweldige technieken om deze organen te helpen gifstoffen en andere schadelijke stoffen uit het lichaam te transporteren.
Bevrijd de energieën om de geest los te koppelen. De vitale kracht of Qi (in de Traditionele Chinese Geneeskunde) of Prâna (in Ayurveda), een sleutelelement van detox, moet vrij in ons lichaam kunnen werken om deel te nemen aan het ontgiftingsproces en ons in staat te stellen ons beter te voelen. Om te voorkomen dat het wordt geblokkeerd raakt, richt u zich op activiteiten gericht op ontspanning en relaxatie, namelijk ademhalingsoefeningen, meditatie, Qi Gong, massages.
Welke kuren overwegen ?
Er is voor elk wat wils, maar het is belangrijk om naar je behoeften en beperkingen te luisteren: vruchtensapkuren, groentesapkuren, soepkuren, monodiëten, vasten (droog of op waterbasis),…
Ontgifting ondersteunen met planten
Om het reinigingssysteem optimaal te laten functioneren, heeft het een groot aantal co-enzymen en cofactoren nodig: vitaminen, mineralen, oligo-elementen en enkele aminozuren die de afvaltransformatiereacties in de lever op gang helpen.
Zonder deze stoffen is er geen omzetting mogelijk.
Een ander belangrijk punt: tussen de 2 omzettingsfasen in krijgen we tussenafval, dat vaak giftiger is dan de 1e versie van het afval en sterk oxiderend.
Deze vitaminen, mineralen, oligo-elementen en aminozuren hebben dus een antioxiderende functie om de giftigheid van dit tussenliggende afval tegen te gaan totdat het de 2e verwerkingsfase passeert.
Een vasten- of detoxkuur moet vooraf worden voorbereid: 10 tot 15 dagen voor aanvang van de kuur kan het innemen van voedingssupplementen het lichaam voorbereiden op de ontgiftingskuur. Vloeibare of capsulevormige plantenextracten kunnen de leverfunctie ondersteunen en de nierfunctie bij de uitscheiding bevorderen.
Het kan ook belangrijk zijn om producten te gebruiken die de darmtransit verbeteren en de darmflora en darmdoorlaatbaarheid ondersteunen.
Wanneer beginnen met een detoxkuur?
Het beste moment om met een detox te beginnen is bij de seizoenswisseling, vooral in overgangsseizoenen zoals de lente en de herfst.
De lente is het seizoen waarin alles tot leven komt, om het lichaam wakker te schudden uit de winter die het net heeft doorgebracht en het te ontdoen van alle excessen van het koude seizoen.
In de herfst wordt het lichaam voorbereid op de winter.
Maar het is perfect mogelijk om een detox uit te voeren zodra daar behoefte aan is, met in het achterhoofd dat de winterperiode het minst geschikt is.
Er rekening mee houden dat het belangrijk is om 2 groene lichten te hebben vooraleer er aan een kuur begonnen is:
- Het lichaam moet voldoende vitale energie hebben om in staat te zijn zijn reinigingswerk te verrichten.
- De uitscheidingsorganen moeten hun “deuren” open hebben, zoals een ongestoord darmtransit bijvoorbeeld.
Naar analogie, voeren we geen grote lenteschoonmaak thuis uit terwijl we uitgeput zijn en de ramen gesloten zijn.
Concreet gezien, hoe gaan we te werk?
De ideale detoxkuur duurt 3 weken.
Voor degenen die besluiten 1 tot 3 dagen te vasten, is dit de eerste voedingsstartfase.
Vervolgens volgt een periode van 15 tot 21 dagen met een voeding die rijk is aan micronutriënten en hypo-toxisch is (arm aan afvalstoffen).
Het is tijdens deze 3 weken dat het gebruik van fytotherapie kan helpen om de uitscheidingsorganen te stimuleren en ondersteunen.
Welke weldaden kan men verwachten?
- Celverwijdering en ontgifting,
- verlies van lichaamsvet,
- verbeterd zuur-base evenwicht,
- beter herstel,
- mooiere huid,
- betere stemming,
- meer spijsverteringsenergie,
- minder eetverlangens (vaak door voedingstekorten),
- betere slaap.
Voorzorgsmaatregelen
- Uw kuur voorzien,
- idealiter buiten een stressvolle periode,
- niet geschikt in geval van hart- of nierfalen,
- niet aanbevolen voor zwangere vrouwen of vrouwen verzwakt door de zwangerschap,
- niet aanbevolen voor mensen die zware medicatie krijgen: chemotherapie, radiotherapie, recente anesthesie, …
- Niet aanbevolen bij vitaliteitsverlies,
- en vooral, WEES RESPECTVOL VOOR JEZELF😊
Sommige protocollen worden afgeraden tijdens de zwangerschap en bij mensen die anticoagulantia gebruiken.
De genoemde suggesties zijn preventief bedoeld. Het is belangrijk om samen te werken met de behandelende arts.