Welzijn is een globaal concept dat van persoon tot persoon kan verschillen, afhankelijk van individuele waarden, culturen en contexten.

Maar het is vooral een actief proces van bewustwording en het maken van keuzes die leiden tot een gezond en vervuld leven.

Naast de afwezigheid van ziekte is het een dynamisch proces van verandering en groei.

Het vertegenwoordigt een leven van gezondheid, geluk en welvaart.

Het is een globale geestesgesteldheid voor het verbeteren van onze levenskwaliteit en “beter zijn”.

De Werelddag van het Welzijn (Global Wellness Day) is de perfecte gelegenheid om uzelf deze vraag te stellen.

Wat als u van de gelegenheid gebruik zou maken om ook voor uzelf te zorgen? In de soms hectische dagelijkse verhoudingen vergeten we onszelf wel eens. Maar zorgen en ‘voor jezelf zorgen’ begint ook bij jezelf.

Voeding is een fundamentele pijler van gezondheid, maar welzijn kan vele vormen hebben! Zelfzorg is niet alleen een kwestie van mode, maar ook van (natuurlijke) gezondheid.

Tijd nemen, praten, een frisse neus halen, lachen…

Ga zo vaak mogelijk naar buiten. Een kleine wandeling in de natuur, of gewoon een wandeling tijdens de lunchpauze, is al een goed begin.
Dagelijkse zonneschijn, redelijk en vrij vroeg in de ochtend. Bij het minste straaltje zon, en hop!
Bezoek natuurgebieden waarvan gezegd wordt dat ze “verrijkt zijn met negatieve ionen”: naaldbossen, watervallen, rivieren, bergen…
Op blote voeten lopen in het ochtenddauw, vers geploegde aarde, vochtig gras… U tenen zullen er dol op zijn.
Diep ademhalen in de opkomende zon, in een bos …
Voorkeurscontacten met de grote bomen (een beetje knuffelen met een grote eik zal u goed doen, en zij ook – u weet maar nooit).
Contact met warmbloedige dieren, vooral paarden (maar ook honden en katten)
Levensritmes zo goed mogelijk afgestemd op natuurlijke zonneritmes.
Dagelijkse ontmoetingen, uitwisselingen, verrijkende contacten, leuke of broederlijke activiteiten.
Massages, zelfmassages, fricties of aromatische baden (essentiële oliën van grove den, rozemarijn, basilicum, rozengeranium, ylang-ylang, mirre…).
Harmoniserend of therapeutisch gebruik van muziek, kleuren en geuren.
Doorgaan/of beginnen met oefeningen zoals ontspanning, meditatie,…

Dit lijkt allemaal onbeduidend, maar het is vreselijk revitaliserend voor het lichaam.

Als u onder druk staat of door woelige tijden gaat :

Bij de eerste tekenen van spanning, overbelasting, onrust, piekergedachten: vertraag. Haal een paar keer diep adem en ontspan u.
Word u bewust van uw emoties. Praat, druk uit wat u voelt.
Verken verschillende manieren om uw stressniveaus onder controle te houden. Wees bewust van u lichamelijke reacties (prikkelbaarheid, hartritmestoornissen,…). Vertrouw uw lichaam. Hij weet wat goed voor u is.
Denk eerst aan uzelf. Formuleer uw verzoeken. Leer nee te zeggen. Opkomen voor uw rechten betekent anderen de kans geven om hun deel van de verantwoordelijkheid op zich te nemen.
Respecteer uw grenzen. Stel geen eisen aan uw lichaam die uw aanpassingsvermogen te boven gaan. Wees niet bang om beslissingen te nemen en houd u daaraan.
Denk positief. Enthousiasme en een glimlach werken aanstekelijk.
Concentreer u op het huidige moment. Gisteren is voorbij en wat er morgen gebeurt, hangt deels af van hoe u met vandaag omgaat.
Val in slaap terwijl u alle leuke momenten van de dag herbeleeft.
Onthoud dat emotionele en fysieke gezondheid hand in hand gaan. Verminder dus zo veel mogelijk stimulerende middelen zoals tabak, koffie en suiker (die extreem vermoeiend zijn).
Vriendschapsbanden en activiteiten die opladen, zijn een krachtige remedie.