De menopauze is een natuurlijk biologisch fenomeen dat het einde aankondigt van de vruchtbare cyclus van een vrouw.
Deze hormonale verandering omvat een reeks fysiologische veranderingen: de geleidelijke afname van geslachtshormonen (oestrogenen en progesteron), het stoppen van de eisprong en bijgevolg het stoppen van de menstruatie.
Net als elke verandering kan dit zonder problemen verlopen of lichte tot onaangename ongemakken veroorzaken. Ongeacht de leeftijd kan een integrale benadering helpen om met hormonale onevenwichtigheden en veranderingen om te gaan.
Deze belangrijke levensfase dient niet onvermijdelijk met ongemak gepaard te gaan. Er bestaan natuurlijke oplossingen.
Waar kan u zich aan verwachten?
De menopauze wordt meestal voorafgegaan door een overgangsperiode van 2 tot 4 jaar. Tijdens deze zogenaamde perimenopauze kunnen de menstruaties onregelmatig worden en kunnen er verschillende functionele stoornissen optreden, zoals pijnlijke borsten, prikkelbaarheid, slaapstoornissen, variërend in intensiteit over de tijd.
Gedurende deze overgangsjaren neemt de productie van oestrogeen en progesteron geleidelijk af, en de menstruatie en eisprong worden minder frequent.
Vervolgens schakelt men over naar de daadwerkelijke menopauze eenmaal men geen menstruatie meer heeft gedurende 1 volledig jaar. Hoewel de menopauze geen ziekte is, kan het bijhorende oestrogeentekort symptomen veroorzaken die de levenskwaliteit van de vrouw vermindert.
Bondgenoten
Om deze overgangsperiode evenwichtig te ervaren, kunnen fytotherapie en gemmotherapie interessante bondgenoten worden :
- Hop: Bekend om zijn kalmerende en rustgevende eigenschappen op het zenuwstelsel en om zijn “oestrogene-like” werking.
- Yam: Een plant die rijk is aan diosgenine en dioscine, kan nuttig zijn om symptomen zoals opvliegers, zweten, nervositeit en prikkelbaarheid te ondersteunen.
- Rode klaver: Het wordt gewaardeerd door vrouwen vanwege de therapeutische eigenschappen, te danken aan de aanwezigheid van fytohormonen (isoflavonen) die de oestrogene–like werking van vrouwelijke hormonen stimuleren.
- APPELBOOM jonge scheuten: Als hormonale regulator harmoniseren ze het hormonale evenwicht door de progestagene-like werking. Ze hebben ook een kalmerend effect op de hersenen.
- FRAMBOZENSTRUIK jonge scheuten: Ze lijken te werken op de hypothalamus/hypofyse/geslachtsklieren-as. Ze stimuleren de productie van oestrogeen en progesteron afhankelijk van de behoeften van de persoon (zenuwaandoeningen, opvliegers, vochtretentie…).
Een mooie manier om de hormonale overgang zacht en natuurlijk te begeleiden.
Wat zijn fytohormonale planten?
Fytohormonen zijn natuurlijk voorkomende moleculen in planten (ze reguleren de groei en differentiatie van planten). Het zijn plantaardige verbindingen waarvan de structuur lijkt op die van vrouwelijke geslachtshormonen. Door hun vergelijkbare structuur bootsen ze de hormonen na die in het menselijk lichaam aanwezig zijn.
Bijvoorbeeld, fyto-oestrogenen kunnen zich binden op dezelfde receptoren als menselijke oestrogenen. Dit kan een manier zijn om de symptomen, die het gevolg zijn van oestrogeen-tekort, tegen te gaan.
Als voorzorgsmaatregel wordt het nemen van fytohormonen afgeraden bij vrouwen met persoonlijke of familiale voorgeschiedenis van borstkanker.
De lever – een orgaan om te koesteren?
Absoluut! Onze hormonen spelen een sleutelrol gedurende ons hele leven. Ze zijn betrokken bij groei, seksualiteit, voortplanting, metabolisme, spier- en botontwikkeling, stemming, slaap, enz.
De lever speelt een rol bij de verwijdering van onze hormonen, met name onze oestrogenen. Hij draagt dus bij aan de hormonale balans tussen oestrogeen en progesteron.
Een vermoeide of overbelaste lever heeft meer moeite om te ontgiften, wat kan leiden tot een groter hormonaal onevenwicht.
Behoud van botgezondheid
Vanaf de puberteit tot de menopauze spelen de door het vrouwelijk lichaam geproduceerde oestrogenen een sleutelrol in de reproductieve functie, maar ook in alle weefsels van het menselijk lichaam. Ze hebben invloed op het cardiovasculair systeem, het botweefsel en het cognitief functioneren.
Daarom is het belangrijk om tijdens de menopauze het botkapitaal goed te behouden!
In detail: oestrogenen dragen bij tot het behoud van de botmineraaldichtheid, gaan de botresorptie (afbraak) tegen en bevorderen de vorming van botweefsel door osteoblasten.
Om het risico op osteoporose te vermijden, is het belangrijk om botverlies tegen te gaan: natuurlijke vitamine D als eerste reflex, maar ook kiezen voor een mineraalrijk dieet, het vermijden van verzurende voeding… en in plaats daarvan kiezen voor bronnen van chondroïtine, glucosamine en collageen of algen (ware schatten aan oligo-elementen).
De menopauze veroorzaakt stemmingswisselingen.
WAAR. Dit kan worden verklaard door een tekort aan oestrogeen, dat invloed heeft op verschillende hersen-neurotransmitters en verantwoordelijk kan zijn voor stemmingswisselingen. De intensiteit verschilt echter van persoon tot persoon.
Slaapongemakken nemen toe
WAAR. De afname van oestrogeen en progesteron kan gepaard gaan met een verminderde productie van het slaaphormoon melatonine.
Belang van levensstijl
De overgang is een fysiologisch fenomeen en geen ziekte op zich. Maar net zoals bij een huis of terrein dat al belast en onevenwichtig is, kan een “verhuizing” alles overhoop halen. Het kan ook een kans zijn om weer wat orde op zaken te stellen!
Aangezien onze oestrogeen hormonen gezuiverd worden door de lever en via de ontlasting worden uitgescheiden, is het belangrijk om een optimale lever- en spijsverteringsfunctie te behouden.
Enkele suggesties: lichtere avondmaaltijden, beperken van verzurende en ontstekingsbevorderende voedingsmiddelen zoals dierlijke zuivelproducten, te zoete desserts, frisdrank, koffie, thee, alcohol, rood vlees, witte geraffineerde granen…
Het gaat er niet om jezelf alles te ontzeggen, maar om een gezond evenwicht te vinden!
Extra energie herwinnen
De periode van de menopauze is een belangrijke fase. Het stoppen van de eierstokactiviteit kan vrouwen in staat stellen een nieuwe sociale rol te vervullen.
Op vijftigjarige leeftijd, dienen moeders, waarvan de kinderen dan vaak het nest verlaten hebben, zich soms opnieuw uit te vinden als vrouw en een “nieuwe” plaats te vinden. Of je nu moeder bent of niet, de menopauze kan ook een keerpunt zijn, waarbij je terugblikt en nadenkt over alles wat je hebt meegemaakt.
Maar het kan ook een impuls zijn om te ontdekken wat we nog meer kunnen bereiken. Bedenk dat ons lichaam het grootste deel van zijn leven veel energie heeft gestoken in conceptie.
Of dit nu gewenst is of niet, elke maand ondergaat ons lichaam een reeks fysiologische processen die veel van het lichaam vergen.
Wanneer het lichaam eenmaal bevrijd is van deze maandelijkse “taak”, kan het eindelijk zijn energie elders richten!
Het einde van de voortplantingsfase, het begin van een nieuwe cyclus, bevrijdt creatieve energieën in ons die nieuwe mogelijkheden openen.
Een prachtig nieuws om andere dingen te ondernemen, voor jezelf te zorgen en meer vrijheid te ervaren.
De verwoorde suggesties zijn louter preventief omwille van hun adaptieve en immuunregulerende werking.
Het is belangrijk om samen te werken met de huisarts.