De eindejaarsfeesten zijn zonder twijfel de periode waarin het lichaam wordt blootgesteld aan overdaad. Te rijke voeding, alcoholgebruik, bloedsuikerpieken, gewichtsschommelingen… Al deze veranderingen in levensstijl kunnen gepaard gaan met metabolische rollercoasters, spijsverteringsproblemen en gevolgen voor slaap en stemming.

Niet iedereen beschikt over dezelfde vaardigheid om endogene afvalstoffen op te slaan en af te voeren. Sommige stofwisselingsprocessen hebben de neiging om gifstoffen op te hopen, wat de uitscheidingsorganen, die al verzwakt of minder efficiënt zijn, kan overbelasten.
De periode vóór de feestdagen biedt een ideale gelegenheid om de energiereserves te behouden en het nieuwe jaar niet te beginnen met vermoeidheid of een gebrek aan vitaliteit.

Laten we samen de manieren verkennen om de werking van de uitscheidingsorganen te optimaliseren, met de nadruk op de darmen, de lever en de nieren.

De ophoping van toxines vóór een gevoelige periode te verminderen.
De essentiële pijlers voor een geslaagde prétox te identificeren.

Blootstelling aan gifstoffen en toxines

Het fysiologische proces van ontgifting van het menselijk lichaam berust op verschillende mechanismen om schadelijke stoffen te neutraliseren en uit te scheiden. Toxines kunnen afkomstig zijn van interne bronnen (stofwisselingsproducten) of externe bronnen (vervuilende stoffen, drugs, alcohol, voedseladditieven).

In een steeds meer geïndustrialiseerde wereld is een gezonde en evenwichtige voeding niet langer voldoende om ons lichaam te beschermen tegen toxines en schadelijke stoffen in de omgeving. Deze verontreinigende stoffen, afkomstig uit de lucht, het water, huishoudelijke producten en zelfs voedselverpakkingen, dringen op sluipende wijze ons dagelijks leven binnen. Hoewel het menselijk lichaam natuurlijke ontgiftingsmechanismen bezit, kunnen deze overbelast raken door constante blootstelling aan deze xenobiotica. Dit werpt twijfel op over het idee dat een goede voeding op zichzelf voldoende is om een uitgebalanceerd en gezond lichaam te behouden.

De reactie van het lichaam op een toxische stof verschilt afhankelijk van een aantal factoren, waaronder de concentratie van de stof in een bepaald weefsel of orgaan. Op elk moment en in alle levensfasen wordt het menselijk lichaam blootgesteld aan een constante toxiciteit, afkomstig van interne of externe bronnen. Deze blootstelling kan personen verschillend beïnvloeden afhankelijk van hun vermogen om toxines te metaboliseren en uit te scheiden, wat het belang benadrukt van het begrijpen van de mechanismen die hun accumulatie en invloed op de gezondheid regelen.

Bibliographische referentie: World Journal of Gastroenterology · June 2020.

Om verder te gaan:

Bibliographische referentie: Toxicocinétique et métabolisme https://www.ipubli.inserm.fr/bitstream/handle/10608/4820/?sequence=86

Bibliographische referentie: Xenobiotic transport and metabolism in the human brain https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34371026/

DE ONTGIFTINGSCAPACITEITEN VERSTERKEN

Welke strategieën om je natuurlijke afweersysteem te ondersteunen:

De eindejaarsfeesten, met hun uitgebreide en rijke maaltijden, gaan vaak gepaard met overmatige voedselinname die de uitscheidingsorganen, zoals de lever, de nieren en het spijsverteringsstelsel, zwaar belast.

Het vooraf ondersteunen van de natuurlijke eliminatiefuncties blijkt de beste strategie om door deze periode van overvloed heen te komen. Dit voorkomt niet alleen te veel verstoringen van de uitscheidingsorganen, maar ook van het immuunsysteem, het hormonale systeem en de mentale gezondheid.

Het concept van een ‘pre-tox’ is een essentiële preventieve maatregel om het lichaam voor te bereiden. In tegenstelling van een detox, die gericht is tot het verwijderen van toxines na overvloed, bestaat een pre-tox uit het vooraf actief ondersteunen van de uitscheidingsorganen.

De doelstellingen zijn om de impact van voedings- en alcoholische belasting op het lichaam te beperken en het werk van de uitscheidingsorganen voor te bereiden.

Een voorbereiding van minstens 8 tot 10 dagen kan al resultaat opleveren, afhankelijk van het voedingspatroon en de levensstijl.

Een goede pre-toxificatie hoeft geen intense schok voor het lichaam te zijn en gaat gepaard met een aantal essentiële pijlers:

Een evenwichtige anti-oxidante voeding
Matige fysieke activiteit
Herstellende slaaptijd
Goede hydratatie

De te vermijden fouten: het volgen van een periode van vasten of een restrictief dieet, wat kan leiden tot frustratie of tot extreme afwijkingen in het voedingspatroon.

Het vermogen van chlorella

Deze eencellige organisme, die zowel aan de basis staat van de dierenwereld als van de plantenwereld, wekt veel nieuwsgierigheid op.

Ze behoort tot de fytoplankton en is in de afgelopen vijftig jaar één van de meest bestudeerde planten ter wereld. Wetenschappers zijn echter nog lang niet in staat om alle effecten van deze alg te verklaren.

Bron van essentiële voedingsstoffen: eiwitten (60% : essentiële en niet-essentiële aminozuren), vitaminen (A, B, C en E), essentiële onverzadigde vetzuren, mineralen (ijzer, calcium, magnesium, zink, kalium, zwavel, mangaan), chlorella is ook één van de rijkste planten aan chlorofyl en vitamine B12.

Ze ondersteunt de lever bij zijn ontgiftingsfuncties dankzij haar antioxiderende en herstellende eigenschappen. De carotenoïden, chlorofyl en luteïne die ze bevat bestrijden oxidatieve stress. Onderzoeken tonen aan dat ze ook helpt om de insulinegevoeligheid te verbeteren en het LDL-cholesterolgehalte te verlagen (1).

Ze bevat vezels en eiwitten die zware metalen zoals kwik, lood en cadmium kunnen binden, waardoor ze gemakkelijker uit het lichaam worden uitgescheiden.

Haar vezels en polysacchariden werken als chelaatvormers en binden gifstoffen zodat ze via de ontlasting kunnen worden uitgescheiden. Daarnaast stimuleert chlorella de antioxiderende mechanismen van de lever door de expressie van ontgiftingsenzymenvia het Nrf2-traject en door de niveaus van glutathion te verhogen, een krachtige antioxidant die door de lever wordt geproduceerd.

Ze heeft aangetoond dat het de toxische effecten van bepaalde milieustoffen kan verzachten, vooral door oxidatieve stress te verminderen en de metabole respons te verbeteren.

Recente onderzoeken (2) tonen aan dat chlorella pyrenoidosa de transcriptiefactor Nrf2 kan activeren, die essentieel is voor het reguleren van de antioxidantensystemen en ontgiftingsenzymen van het lichaam, in het bijzonder in de lever. Het Nrf2-traject is verantwoordelijk voor de expressie van genen die coderen voor enzymen zoals heemoxygenase-1 (HO-1), die vrije radicalen neutraliseren en cellen beschermen tegen oxidatieve schade.

Een ander onderzoek (3) toonde aan dat het toedienen van chlorella bij ratten die waren blootgesteld aan giftige stoffen zoals cadmium, de expressie van Nrf2 en HO-1 aanzienlijk verhoogde, waardoor oxidatieve stress en leverschade werden verminderd. Deze beschermende effecten worden toegeschreven aan de antioxiderende eigenschappen van chlorella, dankzij de bioactieve bestanddelen zoals chlorofyl en carotenoïden. Modulatie van het Nrf2-traject door chlorella lijkt ook een rol te spelen bij het herstellen van cellulaire homeostase en het verminderen van ontstekingen veroorzaakt door toxines.

Aloë vera, een veelzijdig middel

Aloë vera biedt talrijke voordelen voor het spijsverteringsstelsel en kan ook een sleutelrol spelen in een pre-tox aanpak van overeten

Rijk aan water en elektrolyten helpt aloë vera het lichaam om opgehoopte afvalstoffen te elimineren door de nieren te stimuleren en vochtretentie te voorkomen. Haar gehalte aan vitaminen (met name A, C, en E) en aminozuren versterkt de afweermechanismen van het lichaam tegen vrije radicalen, en beperkt de impact van gifstoffen. De fytochemische verbindingen in aloë vera ondersteunen de functies van de lever, een belangrijk orgaan bij de eliminatie van toxines (4).

Actieve bestanddelen:

Tanninen met adstringerende, antioxiderende en ontgiftende eigenschappen
Enzymen waaronder bradykinase, een pijnstillend enzym
Aloïne met laxerende, stomachische en cholagogene eigenschappen
Aloïsiden (structuur vergelijkbaar met neurotransmitters)
Vitaminen B12, C, E, choline, inositol, niacine
Mineralen (Ca, P, Mg, K, Fe, Na, Mn, Cu, Cr, Zn, Cl, Se)
18 aminozuren, waarvan de essentiële en essentiële vetzuren

Eigenschappen van aloé vera-sap:

Antibiotisch, ontstekingsremmend en weefselregenererend.
Bevordert en eliminatie van toxines.
Reguleert de pH-waarde van het maag-darmkanaal.
Verhoogt het volume van de ontlasting
Het verlagen van de bevolking van bepaalde pathogene of onevenwichtige micro-organismen in de darmmicrobiota
Darmreiniging

Volgens een onderzoek gepubliceerd in Molecules (5), over de levertoxiciteit veroorzaakt door chroom, vertonen de polysacchariden en anthrachinonen (zoals aloë-emodine)die aanwezig zijn in dans aloë vera antioxidante en ontstekingsremmende eigenschappen, waardoor oxidatieve schade aan de lever veroorzaakt door toxines of zware metalen wordt verminderd.

HET EVENWICHT HERSTELLEN EN HET LICHAAM REINIGEN

Zich voorbereiden op de feestdagen, wanneer het calorieverbruik vaak hoog is (suiker, vet, alcohol), betekent niet alleen emunctoriële drainage maar ook een algemene stimulatie van hetmétabolisme.

Inderdaad, het ondersteunen van het metabolisme helpt om deze overmatige inname beter te beheersen door de energieverbranding in rust te optimaliseren en het risico op vetopslag te verminderen. Bovendien, bereidt hij het spijsverteringssysteem voor, helpt de schommelingen in de bloedsuikerspiegel beter te beheren en het risico op ontstekingen door overmatige verzuring en verhoogde productie van vrije radicalen te voorkomen.

Een proactieve benadering, met een evenwichtig voedingspatroon, gerichte voedingssupplementen (metabole co-factoren, vitamine D, omega-3, magnesium, pro- en prebiotica, antioxidanten) en regelmatige lichaamsbeweging, kan het welzijn tijdens en na de feestdagen aanzienlijk verbeteren.

Laten we niet vergeten hoe belangrijk vitamine B is. Deze vitamines spelen een cruciale rol in verschillende metabole en enzymatische processen die essentieel zijn voor de ontgifting van het lichaam.
Door mogelijke tekorten aan vitamine B te voorkomen, optimaliseren we een efficiënte bescherming tegen toxines.

De belangrijkste sleutelparameters waarmee rekening moet worden gehouden bij het beoordelen van een gezonde stofwisseling zijn de volgende:

Energie en vitaliteit van de persoon
Micronutritionele beoordeling (potentiële tekorten)
Lichaamsgewicht en verdeling van de lichaamsmassa
Beheer van lipiden en cholesterol
Glykemisch evenwicht
Schildklierfunctie
Systemische ontsteking
Detoxificatiecapaciteit en eliminatie van toxines

Het potentieel van bromelaïne

Bromelaïne wordt erkend voor zijn ontstekingsremmende eigenschappen en is ook een waardevolle bondgenoot op het gebied van metabolische ondersteuning. Inderdaad, dit complex van proteolytische enzymen, gewonnen uit de ananasstengel, heeft spijsverterings- en ontgiftende eigenschappen:

Optimaliseert de functies van spijsverteringsenzymen en verlicht het werk van ontgiftende organen zoals de lever, nieren en alvleesklier.
Verbetert het vermogen om gifstoffen te verwijderen.
Speelt een rol bij het moduleren van ontstekingen: vermindert interleukine-6 en TNF-α.
Draineert ontstekingsafvalstoffen die door het lichaam worden geproduceerd.
Helpt bij de vertering van complexe eiwitten door de afbraak van gliadine (glutenproteïne) te vergemakkelijken. (6)

Fibrinolytische en anti-oedeemwerking: vermindering van een opgeblazen gevoel en/of vochtretentie (helpt bij de resorptie van oedeemvloeistof in de algemene bloedsomloop).

Dave et al. toonden aan dat bromelaïne de differentiatie van adipocyten in vitro inhibeert door de expressie van adipogene genen te verminderen en de apoptose van volwassen adipocyten te induceren (7).

De maag-darm absorptie van bromelaïne na orale toediening is 40%; met een halveringstijd van ongeveer 6 tot 9 uur. De therapeutische dosering van bromelaïne voor volwassenen wordt meestal beschouwd als 250 tot 2000 mg/ dag, verdeeld over 2 tot 3 dagelijkse innames.”

Het potentieel van curcumine

Curcumine, het belangrijkste actieve bestanddeel van kurkuma, heeft krachtige antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen, waardoor het een ideale bondgenoot is om het lichaam te beschermen voor en na metabole intoxicatie, zoals die wordt veroorzaakt door overmatig eten of alcohol. Ze neutraliseert vrije radicalen en vermindert ontstekingsmarkers, waardoor schade aan cellen en weefsels wordt beperkt.

Preklinische onderzoeken wijzen erop dat curcumine de synthese van vetzuren kan remmen en vetreserves kan verminderen (8). Een gerandomiseerde dubbelblind onderzoek uitgevoerd in 2012 door Chuengsamarn et al. (9) toonde aan dat aanvulling met curcumine de kans op het ontwikkelen van type 2 diabetes aanzienlijk verminderde. Ze bemerkten een verbetering van de β-cellen (stijging van de HOMA-β, daling van de C-peptide, daling van de HOMA-niveaus en stijging van adiponectine) bij 240 prediabetische proefpersonen die gedurende 9 maanden een curcuminesupplement kregen.

Op hepatoprotectief vlak, ondersteunt curcumine de ontgifting van de lever door de activiteit van antioxiderende enzymen te bevorderen en oxidatieve stress in de lever te verminderen, wat essentieel is voor een lever die onder druk staat door overmatige belasting.

Bovendien helpen de anti-atherosclerotische eigenschappen van curcumine bij het voorkomen van vetophoping in de slagaders door de niveaus van cholesterol en triglyceriden te moduleren, terwijl het ook de bloedsomloop verbetert.

Nutribioticum base een waardevolle pre-tox bondgenoot!

Nutribioticum base is een nutribioticum dat wordt geproduceerd door fermentatie van rode bieten, die rijk zijn aan essentiële micronutriënten die zeer goed door het lichaam worden opgenomen. Het doel van dit unieke 3-stappen proces is om vitaminen, essentiële aminozuren en enzymen vrij te maken en hun biologische beschikbaarheid te verhogen.

Nutribioticum base is van nature rijk aan bètaïne, aan korteketenvetzuren (boterzuur, azijnzuur en propionzuur), magnesium, B-vitaminen, aminozuren en prebiotische vezels. ; waardoor het een essentiële welzijnsbondgenoot is vóór, tijdens en na de feestdagen. Naast zijn remineraliserende eigenschappen, helpt betaïne bij het verwijderen van gifstoffen door de leverontgifting te activeren, de vetvertering te verbeteren en de transit (het verbeteren van de dikke darmontlediging) en de darmflora te reguleren.

Meer specifiek zal bètaïne ook leveraandoeningen voorkomen en de integriteit van de darmwand versterken. Bètaïne wordt gevormd uit glycine en drie methylgroepen, en fungeert als een effectieve methyldonor in de methyleringscyclus. Onderzoeken op diermodellen hebben aangetoond dat bètaïne als lipotroop, de vetophoping in de lever kan verminderen bij mensen met niet-alcoholische leververvetting (NAFLD). Dit gebeurt door de oxidatie van vrije vetzuren te verhogen en de lipogenese te verminderen (10).

Supplementatie met bètaïne kan door alcohol veroorzaakte uitputting van glutathion en cysteïne in hepatocyten voorkomen, waardoor de anti-oxidantbescherming van deze cellen wordt verbeterd en de leverontgifting (met name fase 2) wordt vergemakkelijkt (11). In een gerandomiseerd dubbelblind onderzoek uitgevoerd door Rajdl et al. (12), consumeerden 117 mannelijke vrijwilligers dagelijks 375 ml witte wijn gedurende een maand. Ze werden willekeurig verdeeld in 5 groepen. De eerste groep kreeg alleen witte wijn. De andere groepen combineerden wijn met verschillende supplementen (foliumzuur, bètaïne, en vitamine B12 of B6). In de groep die bètaïne met wijn consumeerde, werden de nadelige effecten van een matige alcoholconsumptie verminderd door de homocysteïnespiegels te verlagen.

Conclusie, bètaïne werkt als een metabole regulator, als ontgifter en hersteller. In de Nutribioticum base is bètaïne direct biologisch beschikbaar en wordt het zeer goed door het lichaam opgenomen (99,6%) dankzij het driefasenproductieproces van PIANTO.

NATUURLIJKE AANPAK

Voorgestelde protocollen

De feestdagen kunnen gepaard gaan met ongemakken zoals een opgeblazen gevoel, moeilijke spijsvertering of een verhoogd gevoel van vermoeidheid. Gemmotherapie en fytotherapeutische hulpmiddelen bieden natuurlijke oplossingen om deze ongemakken te verminderen, het energieniveau te verhogen en het spijsverteringscomfort te verbeteren.

Geen enkele mate van alcoholconsumptie is zonder gevaar

Alcohol, zelfs bij matige consumptie, kan de samenstelling en diversiteit van de darmmicrobiota verstoren. Regelmatige consumptie kan de bacteriële diversiteit verminderen en de darmbarrière beschadigen, waardoor de darmpermeabiliteit wordt bevorderd. Hierdoor kunnen gifstoffen en ziekteverwekkers de bloedbaan binnendringen, wat bijdraagt aan ontstekingen en metabolische stoornissen.

Alcohol heeft ook invloed op het hormonale systeem, door de functies van de lever te verstoren, die een centrale rol speelt in de hormoonregulatie. Hij kan de productie van cortisol (het stresshormoon) biënvloeden en de geslachtshormonen (œstrogeen en testosteron) verstoren. Bovendien, door de functies van de lever te verstoren, die een centrale rol speelt in de hormoonregulatie.

Deze effecten tonen aan dat zelfs kleine hoeveelheden alcohol, die regelmatig worden geconsumeerd, aanzienlijke gevolgen kunnen hebben voor de darm- en endocriene gezondheid, wat het belang benadrukt van het beperken van alcoholconsumptie.

Een klinisch onderzoek benadrukt de rol van de microbiota bij alcoholconsumptie :

Een team onderzoekers van de Complutense Universiteit van Madrid (13) heeft de rol onderzocht die de darmmicrobiota mogelijk speelt bij alcoholconsumptie.

Volgens de resultaten is, «een hoge episodische alcoholconsumptie geassocieerd met een fenotype van een bepaalde type ontlasting » meer specifiek type 1. Met andere woorden, dit betekent dat hoge alcoholconsumptie in verband is gebracht met constipatie. De onderzoekers stelden ook een sterke toename vast van de overvloed aan Actinobacteriën bij mensen die regelmatig grote hoeveelheden alcohol consumeerden.

De hele studie overlopen : Ferrer-Pérez, C., et al. (2022). Gut microbiota and voluntary alcohol consumption. Current Opinion in Pharmacology, 66, 102235.

Bibliographische referentie:

(1) Ebrahimi-Mameghani, M., Aliashrafi, S., Javadzadeh, Y., & Asghari Jafarabadi, M. (2014). The effect of Chlorella vulgaris supplementation on liver enzymes, serum glucose, and lipid profile in patients with non-alcoholic fatty liver disease. Health Promotion Perspectives, 4(1), 107–115. DOI:

(2) Zhao, L., Wang, Y., Yu, S., & Zhang, Q. (2020). Benefits of Chlorella vulgaris against Cadmium Chloride-Induced Hepatic and Renal Toxicities via Restoring the Cellular Redox Homeostasis and Modulating Nrf2 and NF-KB Pathways in Male Rats. Antioxidants, 11(9), 2414.

(3) Sies, H., & Jones, D. P. (2020). Nrf2 and Oxidative Stress: A General Overview of Mechanisms and Implications in Human Disease. Antioxidants, 11(12), 2345.

(4) Kumar, A. Pandey, & A. K. Tiwari. (2023). A comprehensive review of Aloe vera: Multifaceted health benefits and anti-diabetic properties. ResearchGate.

(5) Liu, C., Cui, Y., Pi, F., Cheng, Y., Guo, Y., & Qian, H. (2019). Extraction, Purification, Structural Characteristics, Biological Activities and Pharmacological Applications of Acemannan, a Polysaccharide from Aloe vera: A Review. Molecules, 24(8), 1554.

(6) Masoumeh Sadat Mousavi Maleki et al. Bromelain-loaded nanocomposites decrease inflammatory and cytotoxicity effects of gliadin on Caco-2 cells and peripheral blood mononuclear cells of celiac patients. Sci Rep. 2023 Dec 1.

(7) Sandeep Dave. Inhibition of adipogenesis and induction of apoptosis and lipolysis by stem bromelain in 3T3-L1 adipocytes. PLoS One. 2012;7

(8) Giulia Fiore et al. Bioactive compounds in childhood obesity and associated metabolic complications: Current evidence, controversies and perspectives. Pharmacological Research. Volume 187, January 2023.

(9) Chuengsamarn Somlak et al. Curcumin Extract for Prevention of Type 2 Diabetes. Diabetes Care, 35 (2012), pp. 2121-2127.

(10) Weiqiang Chen et al. Effects of betaine on non-alcoholic liver disease. Nutr Res Rev. 2022 Jun;35(1):28-38.

(11) Rehman, A.; Mehta, K.J. Betaine in ameliorating alcohol-induced hepatic steatosis. J. Nutr. 2022, 61, 1167–1176.

(12) Daniel Rajdl et al. Effect of Folic Acid, Betaine, Vitamin B6, and Vitamin B12 on Homocysteine and Dimethylglycine Levels in Middle-Aged Men Drinking White Wine. Nutrients 2016, 8, 34.

(13) Ferrer-Pérez, C., et al. (2022). Gut microbiota and voluntary alcohol consumption. Current Opinion in Pharmacology, 66, 102235.

Document uitsluitend bestemd voor de gezondheidsprofessional.