Digestieve rust

Na een periode van overdaad, lijkt terugkeer naar maagrust het eerste vertrekpunt te zijn. Het lichaam werd op zijn minst een beetje mishandeld, in ieder geval overbelast.

Ongeacht het ongemak dat dit met zich meebracht, van lichte tot matige symptomen zoals een opgeblazen gevoel, gas, spijsverteringsproblemen, … tot ernstigere symptomen zoals het prikkelbare darmsyndroom, colopathie, intestinale dysbiose, … is deze kwetsbaarheid slechts het topje van de ijsberg.

De darmintegriteit is essentieel voor uw vitaliteit, uw immuniteit en uw zenuwrust. Het doel voor dit nieuwe jaar zou zijn om de darmintegriteit en het enzymatische potentieel te herstellen. Dit kan beginnen met een rustige spijsvertering. Dit betekent niet meteen een fanatieke aanhanger worden van vasten, maar misschien al wennen aan enkele rustmomenten.

Een goede gewoonte:
Geef de voorkeur aan een kuur met kippen- (of rundvlees) bouillon na periodes van overmatige voedselinname of bij de eerste tekenen van verminderde immuniteit. Rijk aan collageen, mineralen, aminozuren, is bottenbouillon een verjongingskuur om de darmen te regenereren.

• DARMPERMEABILITEIT– herstel van de darmbarrière:
  Een synergie van verschillende erkende planten, specifieke aminozuren en probiotische stammen om een normale spijsverteringsfunctie te herstellen, voor de darmflora te zorgen en de immuniteit te ondersteunen.
• SPIJSVERTERINGSCOMFORT – begeleiding bij spijsverteringsongemakken:
  In de plantenwereld zijn er veel planten die de goede spijsverteringscapaciteiten ondersteunen. Hieronder vallen melisse, gentiaan, verbena, groene anijs, basilicum, engelwortel, … allemaal prachtige planten om een rustige spijsvertering te bevorderen.
• TRANSIPURE – zorg voor het hepatointestinale gebied:
  Paardebloem, zwarte radijs en chlorella, een zeer interessante combinatie die bijdraagt aan natuurlijke ontgifting, een reiniging van lever/darmen en de regulering van de darmtransit.

Gebrek aan licht

Zelfs een goed humeur kan soms wankelen bij een langdurige afname van licht. Dit heeft zelfs een naam: “seizoensgebonden depressie”.

Sommige landen worden meer getroffen, sommige mensen ook. Als je het gevoel hebt dat je tot de categorie mensen behoort die stemmingswisselingen en/of moeite met motivatie, … ervaren tijdens de wintermaanden, dan is dit misschien het geval.

Licht stimuleert namelijk de hypothalamus, het deel van je hersenen dat je circadiane ritme controleert. Dit natuurlijke ritme houdt ons in fase met de 24 uren tijdens de dag en zorgt ervoor dat ons organisme weet wanneer het dient te rusten of ontwaken.

Wanneer de lichtintensiteit verandert, past de hypothalamus de fasen van je circadiane ritme aan. Het geeft signalen aan je lichaam om verschillende hoeveelheden belangrijke hormonen aan te passen. De niveaus van serotonine (het welzijnshormoon) bijvoorbeeld kunnen dalen, wat je humeur kan beïnvloeden.

Onze selectie om je humeur te behouden:

• ASHWAGHANDA-ROLKLAVER:
  Deze eeuwenoude medicinale plant heeft de eigenschap om moeilijke periodes van prikkelbaarheid of angst te kalmeren. Een mooie synergie van 2 planten voor emotioneel welzijn.
• EMOTIONEEL EVENWICHT:
  Een combinatie van 4 planten die bijdragen aan ontspanning, relaxatie, harmonie en emotionele regulatie.

Enkele ideeën:

Januari – Herstellen van een zo min mogelijk bewerkte voeding. Deze maand consumeer ik geen kant-en-klare maaltijden.

Februari – Ik verdubbel mijn portie groenten op mijn bord en ontdek hoe ik nieuwe groenten kan bereiden. Ik verwelkom daikon, boerenkool, snijbiet, schorseneren, …

Maart – Ik beperk de opwekkende middelen tot het strikte minimum, vaarwel koffie, tabak, alcohol, frisdrank… Kies je favoriete verslaving en halveer de consumptie ervan (ja, ja).

April – Ik integreer goede vetbronnen in mijn bord. Door oliën te variëren: olijf, lijnzaad, koolzaad, hennep, noten, … en goede vette vis (sardines, haring, makreel, ansjovis, …) en noten (amandelen, walnoten, …).

Mei – Ik verminder sterk de consumptie van geraffineerde koolhydraten met een hoog glycemisch index: wit brood, witte bloem, witte suiker.

Juni – Als ik een “zuivelverslaafde” ben, verminder ik mijn consumptie en geef ik de voorkeur aan echt goede rauwe melkerijboter, geiten- en schapenkaas.

Juli – Mijn fruit en groenten zijn biologisch en ik ontdek een nieuw adres van een slager/boerderij die kwaliteitsvlees aanbiedt.

Augustus – Ik integreer enkele meer “levende” voedingsmiddelen in mijn bord. Kiemen, microgroenten, ik probeer kefir, kombucha, gefermenteerde groenten…

September – Ik integreer meer rauw voedsel in mijn bord of voor mijn maaltijd. Biet, bloemkool, broccoli, courgette, wortel,… zoveel mogelijkheden! En ik probeer over het algemeen zachtere kookmethoden om het grootste deel van de enzymen, vitamines en mineralen te behouden.

Oktober – Ik gebruik voor mijn snacks en gebak volkorenmeel van spelt, boekweit of kastanje en ik zoet liever met rapadura, honing, dadels, ahornsiroop, kokossuiker,…

November – Ik kook zo vaak mogelijk, het is milieuvriendelijker, zuiniger en gezonder. Je zult verrast zijn door de nieuwe energie na een evenwichtige huisgemaakte maaltijd. Geen inzinking meer na de lunch, veroorzaakt door zware en suikerrijke maaltijden (wit brood).

December – Ik consumeer dierlijke eiwitten op een verstandige en redelijke manier, waarbij ik de zeer bewerkte vleeswaren tot een minimum beperk. Ik breid mijn scala uit met plantaardige eiwitten: linzen, kikkererwten, soja, seitan, boekweit,…

En hop, een jaar van veranderingen achter me waarin ik vooral gezondheid, energie en vitaliteit heb bijgewonnen!